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Wir lieben was wir tun, wir teilen was wir lieben und helfen damit unsere Mitgliedern ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen

Unser Kursplan

gültig ab Januar 2025


Fitnesskurse bedeuten energiegeladene Gruppendynamik! Diese Motivation sorgt für die regelmäßige Kursteilnahme, welche wiederum sichtbare Trainingserfolge garantiert. Wer erst einmal dabei ist, möchte gar nicht mehr aufhören. Bei uns kannst Du gemeinsam mit anderen Spaß haben, ins Schwitzen kommen, deine Ausdauer verbessern, den Alltagsstress wegtanzen oder einfach entspannen erlernen. Wir bieten Dir ein vielfältiges Kursangebot unter Anweisung von geschultem und lizensiertem Trainingspersonal. Unsere Kurse finden in zwei lichtdurchfluteten und ansprechenden Trainingsräumen statt, sodass Du Dich rundum wohlfühlen kannst. Mit einer Vielzahl von unterschiedlichen Kursen ist mit Sicherheit auch der richtige Kurs für Dich dabei.

Einfach anrufen, anmelden und mitmachen!


Unsere Kurse nach Trainingszielen:


Herz-Kreislauf

Stärkt Dein Herz-Kreislauf-System
Nordic Walking & Einsteiger Lauftreff – siehe Aushang Kurstafel/MySports App
Bodyworkout – Dienstag 18:30
Fatburner – Donnerstag 17:30
Fit und Aktiv – Montag 10:30
Indoor Cycling – Mittwoch 18:00 und Freitag 18:00

Kräftigung und Straffung

Kräftigt und strafft Deinen Körper
BODYPUMP® – Montag 17:45, Freitag 17:30
RückenFit – Dienstag 19:30 und Donnerstag 18:30
Bodyworkout – Dienstag 18:30 Uhr
Funktionelles Training – aktuell nicht im Kursprogramm

Beweglichkeit

Fördert die Beweglichkeit und vereint Körper & Geist
BODYBALANCE® – Montag 19:00, Mittwoch 19:00
RückenFit – Dienstag 09:15 und Donnerstag 09:15
Stretch & Relax – Freitag 09:15
Yoga – Samstag 13:15
Pilates – Sonntag 10:30

Tanz / Taktgefühl

Schult Dein Tanz & Taktgefühl
Step Aerobic – Dienstag 17:30

Inhalte unserer Kurse:


Fit und Aktiv

shutterstock_470082473Wir machen Dich fit für den Alltag!
Ein Zirkeltraining mit Kräftigungs- und Ausdauerübungen, um die Belastbarkeit Deines Körpers zu erhöhen und Dir zum aktiven Alltag zu verhelfen.

Fatburner

Der Name ist hier Programm!
In diesem dynamischen HIIT-Workout arbeitest Du in kurzen, intensiven Trainingseinheiten, die Deine Leistungsfähigkeit, Deine Stärke und Dein Durchhaltevermögen steigern. Die Intervalle sind so aufgebaut, dass Sie Dich an Deine Grenzen bringen. Die Belastung liegt dabei bei 30-40 Sekunden, die Pause bei 10-20 Sekunden. Fordere Dich mit diesem effektiven Training heraus, dass darauf abzielt, Deine Muskeln aufzubauen und das überschüssige Körperfett zu verbrennen.

Indoor Cycling (Level I-II)

High Res JPG
Wecke den Athleten in Dir!
Lasse Dich von einem motivierenden Trainer auf eine Reise mitnehmen, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt. Du kontrollierst dabei die Intensität Deines Trainings durch Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz am Rad. Für ein optimales Trainings solltest Du Deine Pulsuhr mitbringen!

Nordic Walking / Einsteiger Lauftreff


Als Ausgleich zur täglich einseitigen Belastung bieten wir Euch einen Kurs unter freiem Himmel an.
Dieser sanfte und gelenkschonende Fitness- und Gesundheitssport ist besonders für Einsteiger, Senioren und Übergewichtige bestens geeignet. Walking ist ein flottes bis schnelles Gehen mit bewusst aufgebauter Körperspannung und ausgeprägter Armarbeit, um so effektiv Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Beim Lauftreff für Einsteiger wird die Dauer der Belastung langsam erhöht und angepasst, es entsteht ein angenehmer Ausgleich zwischen Gehen und Laufen.
Trainiert wird auf einer abwechslungsreichen Strecke in der freien Natur inklusive Stretching, viel Teamgeist und Spaß. Wir beginnen mit 30 min und steigern uns langsam auf 1 Stunde hoch.
Wer möchte kann gern seine Nordic Walking Stöcke mitbringen! Auf geht’s….

Bodyworkout


Dein effektives Ganzkörpertraining
Trainiere den ganzen Körper in funktionellen Kraft-Ausdauer-Sequenzen. Dabei werden hin und wieder Kleingeräte unterstützend eingesetzt. Optimal für Neueinsteiger!

BODYPUMP Colour BODYPUMP®

High Res JPG(1)
Fordere Dich mit dem einzigartigem Langhantel/Kurzhantel-Workout heraus!
Dieser Kurs trainiert den ganzen Körper und bringt alle Hauptmuskelgruppen in Form.
BODYPUMP® ist ein Kurs für absolut jeden, da jeder seine eigene Trainingsintensität bestimmt.

Funktionelles Training

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Ein intensives Intervalltraining im Kleingruppenformat – 45 Minuten
Das moderne Zirkeltraining mit dem Körpergewicht, ausgerichtet auf Kraft & Kondition. Dabei bestimmst Du Deine eigene Intensität. Dazu gibt es zur Steigerung Kleingeräte wie Kettlebells und Medizinbälle.

BODYBALANCE-Colour-small BODYBALANCE®

High Res JPG(2)
Das Yoga-, Tai-Chi-, Pilates-Workout, dass Dich beweglich macht und stärkt
Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Training. Zusätzlich wird Deine Tiefenmuskulatur gestärkt.
BODYBALANCE® ist Deine persönliche „Auszeit“ von den Strapazen des täglichen Leben.

Pilates

pilates
Eine ca. 100 Jahre alte Trainingsmethode, die sich bewährt hat.
Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung der Übungen. Pilates ist eine effektive Methode, den Körper gleichmäßig zu kräftigen, zu dehnen, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren.

RückenFit (§20 SGB V)

Rückenfit - Fitnessstudio Nassau | Bad Ems | Lahnstein
Das ideale Präventionstraining nach §20 für Deine Rückenmuskulatur (krankenkassenzertifiziert)
Ein zertifiziertes Präventionstraining gemäß §20 SGB V zur Stärkung der Haltungs- und Rückenmuskulatur. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel Deiner Rumpfmuskulatur gefordert und gefördert.

Stretch & Relax


Ein Dehnprogramm inkl. Tiefenentspannung für Körper und Geist
Ein umfangreiches Programm zum Dehnen und Entspannen. Lerne die Anspannung und Entspannung, die sich nicht nur positiv auf Deine Muskeln, Deine Sehnen und Dein Bindegewebe auswirken, sondern auch auf Dein Nervensystem und Dein Wohlbefinden.

Yoga (Hatha Vinyasa & Flow)


„It´s time for you!“

Vergiss den hektischen Alltag und nimm Dir ganz bewusst Zeit für Dich. Erlebe eine Mischung aus Yinyasa-Flow, Atemübungen & Meditation. Die perfekte Kombination um wieder ganz bei Dir anzukommen!

Step Aerobic

shutterstock_119371126Dieser Kurs ist das perfekte Bodyshaping!
Step ist ein effektiver und einfacher Weg, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik treiben den Puls und den Spaßpegel enorm in die Höhe

Für alle Kurse gilt:


  • Melde Dich für jeden Kurs an, um Dir Deinen Platz zu sichern
  • Sei bitte pünktlich zu Kursbeginn im Gruppentrainingsraum
  • Bringe ein Getränk und ein Handtuch zu der Kursstunde mit
  • Für den optimalen Trainingserfolg empfehlen wir die Nutzung einer Pulsuhr
  • Die Kurse finden ab 3 Teilnehmern statt
  • Die Zeiten für Outdoor-Kurse findest Du an der Kurstafel im Studio

…because we love what we do!


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In der Salzau 14
56377 Nassau
Tel.: 02604 – 7583
E-Mail: info(at)impuls-nassau.com

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Mo. & Di. 09.00 – 22.00 Uhr

Mit. – Fr. 09.00 – 21.00 Uhr

Sa. 13.00 – 17.00 Uhr

So. 10.00 – 16.00 Uhr

Feiertage: 09.00 – 14.00 Uhr

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