Unser Kursplan

Fit und Aktiv

Wir machen Dich fit für den Alltag!
Ein Zirkeltraining mit Kräftigungs- und Ausdauerübungen, um die Belastbarkeit Deines Körpers zu erhöhen und Dir zum aktiven Alltag zu verhelfen.

Fatburner

Der Name ist hier Programm!
In diesem dynamischen HIIT-Workout arbeitest Du in kurzen, intensiven Trainingseinheiten, die Deine Leistungsfähigkeit, Deine Stärke und Dein Durchhaltevermögen steigern. Die Intervalle sind so aufgebaut, dass Sie Dich an Deine Grenzen bringen. Die Belastung liegt dabei bei 30-40 Sekunden, die Pause bei 10-20 Sekunden. Fordere Dich mit diesem effektiven Training heraus, dass darauf abzielt, Deine Muskeln aufzubauen und das überschüssige Körperfett zu verbrennen.

Indoor Cycling (Level I-II)

Wecke den Athleten in Dir!
Lasse Dich von einem motivierenden Trainer auf eine Reise mitnehmen, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt. Du kontrollierst dabei die Intensität Deines Trainings durch Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz am Rad. Für ein optimales Trainings solltest Du Deine Pulsuhr mitbringen!

Nordic Walking / Einsteiger Lauftreff

Als Ausgleich zur täglich einseitigen Belastung bieten wir Euch einen Kurs unter freiem Himmel an.
Dieser sanfte und gelenkschonende Fitness- und Gesundheitssport ist besonders für Einsteiger, Senioren und Übergewichtige bestens geeignet. Walking ist ein flottes bis schnelles Gehen mit bewusst aufgebauter Körperspannung und ausgeprägter Armarbeit, um so effektiv Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Beim Lauftreff für Einsteiger wird die Dauer der Belastung langsam erhöht und angepasst, es entsteht ein angenehmer Ausgleich zwischen Gehen und Laufen.
Trainiert wird auf einer abwechslungsreichen Strecke in der freien Natur inklusive Stretching, viel Teamgeist und Spaß. Wir beginnen mit 30 min und steigern uns langsam auf 1 Stunde hoch.
Wer möchte kann gern seine Nordic Walking Stöcke mitbringen! Auf geht’s….

Bodyworkout

Dein effektives Ganzkörpertraining
Trainiere den ganzen Körper in funktionellen Kraft-Ausdauer-Sequenzen. Dabei werden hin und wieder Kleingeräte unterstützend eingesetzt. Optimal für Neueinsteiger!

BODYPUMP^®

Fordere Dich mit dem einzigartigem Langhantel/Kurzhantel-Workout heraus!
Dieser Kurs trainiert den ganzen Körper und bringt alle Hauptmuskelgruppen in Form.
BODYPUMP^® ist ein Kurs für absolut jeden, da jeder seine eigene Trainingsintensität bestimmt.

Funktionelles Training

Ein intensives Intervalltraining im Kleingruppenformat – 45 Minuten
Das moderne Zirkeltraining mit dem Körpergewicht, ausgerichtet auf Kraft & Kondition. Dabei bestimmst Du Deine eigene Intensität. Dazu gibt es zur Steigerung Kleingeräte wie Kettlebells und Medizinbälle.

BODYBALANCE^®

Das Yoga-, Tai-Chi-, Pilates-Workout, dass Dich beweglich macht und stärkt
Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Training. Zusätzlich wird Deine Tiefenmuskulatur gestärkt.
BODYBALANCE^® ist Deine persönliche „Auszeit“ von den Strapazen des täglichen Leben.

Pilates

Eine ca. 100 Jahre alte Trainingsmethode, die sich bewährt hat.
Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung der Übungen. Pilates ist eine effektive Methode, den Körper gleichmäßig zu kräftigen, zu dehnen, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren.

RückenFit (§20 SGB V)

Das ideale Präventionstraining nach §20 für Deine Rückenmuskulatur (krankenkassenzertifiziert)
Ein zertifiziertes Präventionstraining gemäß §20 SGB V zur Stärkung der Haltungs- und Rückenmuskulatur. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel Deiner Rumpfmuskulatur gefordert und gefördert.

Stretch & Relax

Ein Dehnprogramm inkl. Tiefenentspannung für Körper und Geist
Ein umfangreiches Programm zum Dehnen und Entspannen. Lerne die Anspannung und Entspannung, die sich nicht nur positiv auf Deine Muskeln, Deine Sehnen und Dein Bindegewebe auswirken, sondern auch auf Dein Nervensystem und Dein Wohlbefinden.

Yoga (Hatha Vinyasa & Flow)

„It´s time for you!“

Vergiss den hektischen Alltag und nimm Dir ganz bewusst Zeit für Dich. Erlebe eine Mischung aus Yinyasa-Flow, Atemübungen & Meditation. Die perfekte Kombination um wieder ganz bei Dir anzukommen!

Step Aerobic

Dieser Kurs ist das perfekte Bodyshaping!
Step ist ein effektiver und einfacher Weg, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik treiben den Puls und den Spaßpegel enorm in die Höhe