Unser Gruppenfitnessprogramm
gültig ab dem 01.01.2023
ImPuls Nassau Kursplan
Fitnesskurse bedeuten energiegeladene Gruppendynamik! Diese Motivation sorgt für die regelmäßige Kursteilnahme, welche wiederum sichtbare Trainingserfolge garantiert. Wer erst einmal dabei ist, möchte gar nicht mehr aufhören. Bei uns kannst Du gemeinsam mit anderen Spaß haben, ins Schwitzen kommen, deine Ausdauer verbessern, den Alltagsstress wegtanzen oder einfach entspannen erlernen. Wir bieten Dir ein vielfältiges Kursangebot unter Anweisung von geschultem und lizensiertem Trainingspersonal. Unsere Kurse finden in zwei lichtdurchfluteten und ansprechenden Trainingsräumen statt, sodass Du Dich rundum wohlfühlen kannst. Mit einer Vielzahl von unterschiedlichen Kursen ist mit Sicherheit auch der richtige Kurs für Dich dabei.
Einfach anrufen, anmelden und mitmachen!
Unsere Kurse nach Trainingszielen:
Herz-Kreislauf
Stärkt Dein Herz-Kreislauf-System
Nordic Walking & Einsteiger Lauftreff – siehe Aushang Kurstafel/MySports App
Fatburner – Dienstag 18:30
Fatburner – Donnerstag 17:30
Fit und Aktiv – Montag 10:30
Indoor Cycling – Mittwoch 18:00 und Sonntag 10:15
Kräftigung und Straffung
Kräftigt und strafft Deinen Körper
BODYPUMP® – Montag 17:45, Freitag 17:30
RückenFit – Dienstag 19:30 und Donnerstag 18:30
BBP – aktuell nicht im Kursprogramm
Funktionelles Training – aktuell nicht im Kursprogramm
Beweglichkeit
Fördert die Beweglichkeit und vereint Körper & Geist
BODYBALANCE® – Montag 19:00, Mittwoch 10:30, Freitag 18:30
RückenFit – Dienstag 09:15 und Donnerstag 09:15
Stretch & Relax – aktuell nicht im Kursprogramm
Yoga – Freitag 09:15
Pilates – Sonntag 10:30
Tanz / Taktgefühl
Schult Dein Tanz & Taktgefühl
Step Aerobic – Dienstag 17:30
Inhalte unserer Kurse:
Fit und Aktiv
Wir machen Dich fit für den Alltag!
Ein Zirkeltraining mit Kräftigungs- und Ausdauerübungen, um die Belastbarkeit Deines Körpers zu erhöhen und Dir zum aktiven Alltag zu verhelfen.
Fatburner / Fatburner mit Step
Der Name ist hier Programm!
Fatburner ist ein abwechselungsreiches Ausdauer und Kräftigungstraining. Dein Herz-Kreislauf-System wird im pulsrelevanten Bereich mit einem Mix aus Aerobic- und Step-Elementen angesprochen. Darüber hinaus werden hin und wieder Kleingeräte unterstützend eingesetzt.
Indoor Cycling
Wecke den Athleten in Dir!
Lasse Dich von einem motivierenden Trainer auf eine Reise mitnehmen, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt. Du kontrollierst dabei die Intensität Deines Trainings durch Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz am Rad. Für ein optimales Trainings solltest Du Deine Pulsuhr mitbringen!
Nordic Walking / Einsteiger Lauftreff
Als Ausgleich zur täglich einseitigen Belastung bieten wir Euch einen Kurs unter freiem Himmel an.
Dieser sanfte und gelenkschonende Fitness- und Gesundheitssport ist besonders für Einsteiger, Senioren und Übergewichtige bestens geeignet. Walking ist ein flottes bis schnelles Gehen mit bewusst aufgebauter Körperspannung und ausgeprägter Armarbeit, um so effektiv Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Beim Lauftreff für Einsteiger wird die Dauer der Belastung langsam erhöht und angepasst, es entsteht ein angenehmer Ausgleich zwischen Gehen und Laufen.
Trainiert wird auf einer abwechslungsreichen Strecke in der freien Natur inklusive Stretching, viel Teamgeist und Spaß. Wir beginnen mit 30 min und steigern uns langsam auf 1 Stunde hoch.
Wer möchte kann gern seine Nordic Walking Stöcke mitbringen! Auf geht’s….
BBP
Das ultimative Anti-Cellulite Training
Zu mitreißender Musik werden gezielt die Bein-, Gesäß- & Bauchmuskulatur trainiert und nebenbei durch den Einsatz großer Muskelgruppen viele Kalorien verbrannt. Hier kommen alle Fitness-Freunde auf Ihre Kosten!
BODYPUMP®
Fordere Dich mit dem einzigartigem Langhantel-Workout heraus!
Dieser Kurs trainiert den ganzen Körper und bringt alle Hauptmuskelgruppen in From.
BODYPUMP® ist ein Kurs für absolut jeden, da jeder seine eigene Trainingsintensität bestimmt.
Funktionelles Training
Ein intensives Intervalltraining im Kleingruppenformat – 45 Minuten
Das moderne Zirkeltraining mit dem Körpergewicht, ausgerichtet auf Kraft & Kondition. Dabei bestimmst Du Deine eigene Intensität. Dazu gibt es zur Steigerung Kleingeräte wie Kettlebells und Medizinbälle.
BODYBALANCE®
Das Yoga-, Tai-Chi-, Pilates-Workout, dass Dich beweglich macht und stärkt
Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Training. Zusätzlich wird Deine Tiefenmuskulatur gestärkt.
BODYBALANCE® ist Deine persönliche „Auszeit“ von den Strapazen des täglichen Leben.
Pilates
Eine ca. 100 Jahre alte Trainingsmethode, die sich bewährt hat.
Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung der Übungen. Pilates ist eine effektive Methode, den Körper gleichmäßig zu kräftigen, zu dehnen, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren.
Rückenfit
Das ideale Präventionstraining für Deine Rückenmuskulatur
Ein Training zur Stärkung der Haltungs- und Rückenmuskulatur. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel Deiner Rumpfmuskulatur gefördert.
Stretch & Relax
Ein Dehnprogramm inkl. Tiefenentspannung für Körper und Geist
Ein umfangreiches Programm zum Dehnen und Entspannen. Lerne die Anspannung und Entspannung, die sich nicht nur positiv auf Deine Muskeln, Deine Sehnen und Dein Bindegewebe auswirken, sondern auch auf Dein Nervensystem und Dein Wohlbefinden.
Yoga
Anti-Stress-Therapie: bringt Körper, Geist und Atem in Einklang
Rückenbedingte Fehlhaltungen werden korrigiert und Spannungen gelöst. Zu einer Yoga-Stunde gehören Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Stelle die Harmonie in Deinem Körper wieder her.
Step Aerobic
Dieser Kurs ist das perfekte Bodyshaping!
Step ist ein effektiver und einfacher Weg, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik treiben den Puls und den Spaßpegel enorm in die Höhe
Für alle Kurse gilt:
- Melde Dich für jeden Kurs an, um Dir Deinen Platz zu sichern
- Sei bitte pünktlich zu Kursbeginn im Gruppentrainingsraum
- Bringe ein Getränk und ein Handtuch zu der Kursstunde mit
- Für den optimalen Trainingserfolg empfehlen wir die Nutzung einer Pulsuhr
- Die Kurse finden ab 3 Teilnehmern statt
- Die Zeiten für Outdoor-Kurse findest Du an der Kurstafel im Studio
(Zertifiziertes Studio)
